私たちは日々、さまざまな出来事や人々に対して感情的な反応をします。
怒り、不安、悲しみ、喜びなど、感情は突然に、そして自然に湧き上がるように感じます。
しかし、実際にはその反応を自分で選び取ることができるのだとしたら、どうでしょうか？

私がこのテーマについて話すと、多くの人が初めは疑念を抱きます。
「感情は自動的に起こるもので、選べるものではない」と。
しかし、過去のクライアントの一例がその考え方を覆しました。

その女性は、職場で上司から理不尽な叱責を受けるたびに、強烈な怒りや不満を感じ、毎回その感情に飲み込まれていました。
自分の感情をコントロールできないことに悩み、ストレスを感じていました。
ある日、彼女は私のセミナーに参加し、ある重要なことに気づきました。
「私には、自分の反応を選び取る力があるのではないか」と。

その気づきが彼女の人生を変えました。
彼女は自分の感情が自然発生的であるという考え方から、「感情は状況に対する自分の解釈によって生まれる」という新たな視点を手に入れたのです。
たとえば、上司の叱責を受けた時、彼女はその言葉を「自分の価値を否定するもの」と解釈していたため、強い怒りを感じていました。
しかし、彼女は次第に「このフィードバックを成長のチャンスとして捉える」という解釈に切り替えることができるようになり、その結果、感情的な反応が変わり始めました。

具体的な変化は次の通りです。
ある日、再び上司から厳しい指摘を受けた時、彼女はその瞬間、怒りを感じる前に一呼吸置き、自分の反応を選びました。
「ここで怒っても事態は改善しない。
それよりも、彼の指摘の中から成長に役立つポイントを見つけよう」と。
彼女はその選択により、冷静に上司の話を聞き、建設的な対応をすることができました。
結果として、職場での人間関係も良好になり、ストレスも軽減されました。

このように、自分の感情や反応は選び取ることが可能です。
しかし、そのためにはまず「自分が感情を選ぶ力を持っている」と認識する必要があります。
それが第一歩です。
私たちは感情の奴隷ではなく、むしろそれを操る主人であるべきなのです。

実際、私自身もかつては周囲の意見や行動に敏感に反応し、時には過度に自分を追い込むことがありました。
しかし、反応を選択するという考え方を取り入れた結果、私は今、他者の言動に左右されることなく、自分の感情をコントロールする術を手に入れました。
これは誰にでもできることです。
そして、その結果として、私はより穏やかで充実した日々を送れるようになりました。

感情のコントロールは一瞬で習得できるものではありませんが、日々の小さな意識と練習によって確実に改善していきます。
私が日々感じるストレスの少ない生活は、まさにこの選択の力によるものです。

感情や反応に悩む方へ、まずは「自分には選択の力がある」と信じてみてください。
その一歩が、あなたの人生を大きく変える第一歩となるはずです。